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Poke Bowl Thon et crudités

Poke Bowl Tonfisk och råa grönsaker

En Poke Bowl med tonfisk och råa grönsaker, ett hälsosamt och gott recept.

Ingredienser:
200 g färsk tonfisk, skuren i tärningar
2 dl kokt sushiris
1 gurka, tärnad
1 morot, riven
1 avokado, skivad
1/2 dl rädisor, tunt skivade
1/2 kopp mungböna
1/4 kopp salladslök, hackad
Sesamfrön att strö (valfritt)
Nori tång, skuren i strimlor (valfritt)

Till såsen:
3 matskedar sojasås
1 matsked sesamolja
1 tsk risvinäger
1 tesked honung
1 vitlöksklyfta, pressad
1 tsk riven färsk ingefära

Instruktioner:
Förbered såsen genom att blanda alla ingredienser i en liten skål. Boka.
I individuella skålar, fördela det kokta riset i botten.
Ordna tonfisk, gurka, morot, avokado, mongobönor, rädisor och salladslök ovanpå riset.
Ringla skålen med den förberedda såsen.
Strö över sesamfrön och strimlor av nori-tång om så önskas.
Blanda alla ingredienser i skålen precis innan servering för att täcka såsingredienserna väl.

Du kan också anpassa din poke bowl genom att lägga till andra ingredienser som edamame, marinerad svamp, inlagd ingefära eller till och med fruktskivor för en söt touch. Det är ett hälsosamt och färgstarkt sätt att njuta av tonfisk och färska grönsaker. Njut av din mat!

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Pour accompagner un Poke Bowl au thon, vous voudrez une boisson qui complémente les saveurs fraîches et légèrement salées du plat. Voici quelques suggestions :
Eau infusée : Une eau infusée de concombre, de menthe ou de citron peut être une option rafraîchissante qui ne dominera pas les saveurs délicates du thon.
Thé vert : Le thé vert est léger, plein d'antioxydants et peut être une excellente option pour accompagner un Poke Bowl au thon.
Boisson à base de noix de coco : Une eau de coco, un smoothie à la noix de coco ou même une boisson à la noix de coco avec une touche de citron peuvent ajouter une note tropicale qui se marie bien avec les ingrédients du poke bowl.
Sauvignon Blanc : Si vous préférez une boisson alcoolisée, un vin blanc sec comme le Sauvignon Blanc peut être un excellent choix, car il est frais et a des notes d'agrumes qui s'harmonisent bien avec le poisson.
Bière légère : Une bière légère et rafraîchissante, comme une bière blonde ou une bière au gingembre, peut également accompagner agréablement le poke bowl.
Eau pétillante : Si vous aimez les bulles, une eau pétillante naturelle ou aromatisée peut être une excellente option pour nettoyer le palais entre les bouchées.
Smoothie aux fruits : Un smoothie frais à base de fruits comme l'ananas, la mangue ou la fraise peut être une boisson délicieuse et saine pour accompagner votre poke bowl.
L'objectif est de choisir une boisson qui ne submerge pas les saveurs du thon et des autres ingrédients, mais qui les complète. N'hésitez pas à expérimenter et à trouver la combinaison qui vous plaît le plus.

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